ينصح عادةَ بتحديد أوقات ثابتة لتناول الوجبات اليومية مما يجعل جسم الانسان يتوقع وقت الحصول على كل من الافطار و الغداء و العشاء .
في حين ينصح ايضاَ تناول وجبات خفيفة صحية وسريعة عندا يضطر الانسان لتأخير وجبته الرئيسية فالتخطيط و التحضر الدائم للوجبات اليومية يساعد في الحصول على تغذية صحية و سليمة للانسان .
ويحد من الشعور المفرط بالجوع الذي قد يؤدي الى تناول كميات كبيرة من الطعام والذي يجعل جسم الانسان يزداد وزناَ وحجماَ.
الفطور : من اول الوجبات اليومية بعد كل ليلة كاملة من عدم تناول الطعام فالانسان الطبيعي ينام من 6 - 8 ساعات وبعد هذه الساعات من النوم يستقيظ من النوم ليتناول اول وجبة رئيسة في اليوم وهي الفطور .
لذلك يفضل عادةَ تناول هذه الوجبة في الصباح الباكر عند الاستيقاظ حتى لا تكون قريبا جدا من موعد الوجبة الخفية التي تليه .
